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définitivement et sans connexion !

• Sur clé/carte sd personnelle ou par We Transfer.

• Vidéo à l'unité 3€

• Ou "l'intégrale" (33 cours) pour 49€.

• Toutes les compilations et extraits sont mis en ligne régulièrement sur la chaîne.

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Playlist intégrale – Thèmes et durées.

Commande sur vpilates79@gmail.com

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1. Mobilisation vertébrale, réveil des obliques et cage thoracique. 31’49

2. Training avec une serviette. 12’57

3. Training avec une serviette niveau avancé. 16’18

4. Séance fondamentale debout. 18’50

5. Fondamentale débutant. 16’21

6. Avec des objets quotidiens, tous niveaux. 28’07

7. Etirement du psoas dans un petit espace. 11’58

8. Hanches mobilisation et renforcement (KICKS). 15’37

9. Petit ballon ou coussin. Force et stabilité. 16’34

10. Petit ballon ou coussin. Niveau confirmé. 18’37

11. Se ressourcer sans s’épuiser. Tous niveaux. 24’36

12. Etirer les chaînes contractées et renforcer son centre. 26’12

13. Spécial lumbago/ lombalgie. 25’08

14. Routine Niveau 3. 19’48

15. Pilates "soft". 23’37

16. Séance complète tous niveaux. 25’36

17. "Ma chaise est mon amie". 19’59

18. Swiss ball tous niveaux. 23’02

19. Soulager les hanches. 16’27

20. Enchaînement complet. Niveau 1. 17’30

21. Dans la famille gainages…" Niveau1/2.  23’02

22. Dans la famille gainages..." Niveau 2/3.  17’36

23. C'est l'été, restez motivés ! 20’10

24. Les pieds au mur ! 20’07

25. Mal de dos ? Focus abdos ! 21’12

26. Je commence (ou reprends) le Pilates ! 28’36

27. Mon dos est fort ! Ma colonne est mobile ! 23’17

28. A la recherche de nouvelles sensations ! 23’46

29. Routine d'automne. 25’22

30. Respirer tonifier étirer ! 22’06

31. Spéciale fessiers. 19’39

32. Séance sur Roller. 21’56

 33.Ma chaise est TOUJOURS mon amie ! 21’10

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